공복혈당 낮추는 방법 8가지 꿀팁

공복혈당 낮추는 방법 8가지 꿀팁

당뇨질환 환자들이 공복혈당을 체크해야 하는 이유와 공복혈당 적정 수치를 알아보겠습니다. 또한 당화혈색소의 의미, 의의 및 합병증을 방지하는 방법도 정리해보겠습니다. 당뇨를 진단받으면 운동, 식이요법, 생활습관을 잘 유지하면서 공복혈당과 당화혈색소 수치를 관리해야 합니다. 포스트의 내용은 기본적인 건강상식을 전달해드립니다. 개인의 구체적인 건강인 처지 상담은 주치의를 통해 받으시길 바랍니다. 당뇨환자가 계속해서 체크해야 하는 가장 중요한 지표는 lsquo;공복혈당rsquo;과 lsquo;당화혈색소rsquo; 수치입니다.

공복혈당이란 8시점 이상 금식을 한 후에 측정한 혈당 농도입니다. 기본적인 공복혈당의 정상 수치는 100mg/dL 이하입니다.

주의사항

채혈하는 부위에 물이 묻거나 알코올 솜으로 소독 시 남아있는 경우 혈당치가 정확하지 않을 수 있으므로 완전히 건조 후에 채혈을 합니다. 혈당측정기에 따라 사용방법이 다를 수 있으므로 활용 이용 지침을 잘 확인합니다. 채혈 시 숫자가 클수록 깊이 찔리며, 채혈 부위는 통증이 덜한 손가락 가장자리를 이용하고 열 손가락 골고루 돌아가며 사용합니다. 채혈 시 손가락을 쥐어짜면 측정 결과가 부정확해질 수 있으니 충분한 혈관 안의 피가 맺히도록 채혈한 손가락을 부드럽게 눌러줍니다.

채혈침은 감염과 통증 예방을 위해 1회만 사용합니다. 채혈침은 뚜껑이 있는 플라스틱 통에 분리하여 일반 쓰레기통에 버립니다.

혈당 떨어뜨리려다. 저혈당 쇼크 주의

당뇨환자의 공복혈당 수치 목표는 정상인의 수치인 99mg/dl가 아닙니다. 당뇨병이란 빠르게 상승한 포도당을 떨어뜨리지 불가능력있는 것뿐만 아니라 떨어진 포도당을 올리지 불가능력있는 질환이기도 합니다.

오히려 저혈당 증상이 나타나면 식은땀이 나고 두근거리다가 기절하는 사태도 발생할 있습니다. 그러니까 혈당을 너무 낮추려는 목표는 위험합니다.

10. 물

공복혈당은 물을 마셔서 낮추는 방법도 있습니다. 물은 혈당 수치를 조절하기 위해서는 도움이 되는데요. 당뇨가 있는 분들은 갈증이 지속해서 나고 물을 많이 마시게 됩니다. 공복혈당을 낮추기 위해 생수를 마시거나, 현미를 우린 물도 괜찮고, 카페인이 없는 차를 마시는 것도 좋다고 합니다. 지금까지 공복혈당 낮추는 방법에 관하여 알아보았습니다. 마지막으로 공복혈당 낮추는 음식에 대해서도 간단하게 정리해봅시다.

아침 공복혈당 수치, 개인별 적정수치가 다르다

새벽이나 이른 아침의 공복혈당 수치가 평균 130이라고 한다면 늘 이 수치를 넘지않도록 관리하는 생활습관이 필요합니다. 그러기 위해서는 잠을 잘 자야 됩니다. 깊고 가능하면 꿈이 없는 잠을 자야 합니다.

또한 잠드는 시간도 중요합니다. 세로토닌 호르몬은 저희 신체를 안정시켜 주는 역할을 하기 위해서는 특히 밤 10시에서 12시에 활동하기 때문에 반드시 이 시간에는 잠을 자야 합니다.

공복혈당 재는 법

아침 공복혈당 체크 시간은 8~14시간의 금식 후 특히 기상 직후입니다. 또한 공복혈당 물 로 인해서도 수치가 부정확할 수 있습니다. 저희 몸에서는 음식물이 들어다가올 순간부터 간에서 혈당을 생성하기 시작하여 혈당이 높이게 됩니다. 물을 마시는 것만으로도 혈당이 오를 수 있으므로 구조화된 공복혈당을 체크하기 위해서는 물도 마시지 않는 것이 좋습니다. 혈당측정기, 시험지(스트립), 채혈대와 채혈침(바늘), 손 소독을 위한 알코올 솜, 혈당 측정 결과를 기록해 두는 건강관리수첩, 채혈침을 안전하게 폐기할 수 있는 바늘 분리통(뚜껑이 있는 플라스틱 통)을 준비합니다.

검사에 필요한 물품을 대비하고 시험지의 유효기간을 확인합니다. 손을 깨끗이 씻고 잘 말립니다. 손을 따뜻하게 하고 심장 아래로 향하게 하여 손가락 끝으로 피를 모아줍니다.

당뇨환자의 공복혈당 적정 수치, 목표치

정상인의 공복혈당 수치는 99mg/dL 이하입니다. 그리고 100~125mg/dL 까지는 공복혈당 장애, 126mg/dL 이상은 당뇨 가능성이 있는 것입니다. 공복혈당이 126mg/dL 이상으로 2번 나오면 당뇨병을 진단받습니다. 당뇨병은 높은 당을 떨어뜨리지 불가능력있는 것도 문제이지만 낮은 당을 올리지 불가능력있는 것도 문제입니다. 저혈당 상태가 오면 눈앞이 캄캄해지고, 식은땀이 나고, 심장이 두근거리고, 기절까지 유발될 수 있습니다.

그러니까 당뇨약으로 당뇨환자들의 공복혈당 수치를 조절할 때에는 정상인처럼 99mg/dL 이하로 맞추지 않습니다. 일반적으로 당뇨환자들의 공복혈당 수치는 80~130mg/dL로 설정합니다. 하지만은 당뇨환자들은 저혈당을 조심해야 하기 때문에, 의사들은 당뇨환자들의 공복혈당 수치를 100~130mg/dL으로 유지할 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문