다이어트에 좋은 허브차 8가지

다이어트에 좋은 허브차 8가지

민트는 신선하고 청량감을 주는 허브차로, 소화 사안을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 뛰어난 효과가 있습니다. 메톨과 멘톨과 같은 테르펜이 풍부한 민트차는 근육을 이완시키고 장의 수축을 돕습니다. 이렇게 이완 효과로 인해 소화관을 달래고 위산 역류, 속쓰림, 팽창감과 같은 불편함을 줄일 수 있습니다. 민트차에는 항염증 성분도 포함되어 있습니다. 이렇게 성분은 염증된 장 점막을 달래고 소화관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 민트의 항균 작용은 해로운 박테리아와 싸워 소화관의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 의하면 민트차를 규칙적으로 마시면 위궤양 및 대장균균 불균형과 같은 소화관 질환의 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

항염증성 생강의 통증 완화 작용

생강차는 아주 오랜동안 자연적인 진통제로 사용되어 왔어요. 생강에 들어있는 진저올이라는 활성 성분이 염증을 줄이고 통증을 완화하는 강력한 항염증 작용을 합니다. British Journal of Anaesthesia에 실린 연구에 따르면, 생강추출물이 무릎 통증 환자의 통증을 40까지 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한, Journal of Alternative and Complementary Medicine에 게재된 연구에서는 생강이 두통과 근육통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

생강차는 위염, 생리통, 골관절염 등 여러 통증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제의 대안을 찾고 있는 사람들에게 자연스럽고 효과적인 옵션이 될 수 있습니다.

장운동 촉진 약초차 생강차, 계피차

장운동을 활성화하여 변비 개선에 도움을 주는 대표적인 약초차로는 생강차와 계피차가 있습니다. 생강차는 생강 특유의 열감 작용으로 장 운동을 촉진시킵니다. 생강에 함유된 진저롤 성분이 장 근육의 수축을 강화하고 장 내 혈액순환을 개선하여 배변을 원만하게 해줍니다. 또한 생강의 소화 효소 분비 촉진 효과로 인해 변비 증상이 완화됩니다. 특히 생강차는 장운동을 활성화할 뿐만 아니라 복부 팽만감과 통증 완화에도 도움을 줍니다.

생강의 강력한 항염증 특수한 성질이 장점막을 지키고 장 내 가스 배출을 돕기 때문입니다. 계피차 또한 변비 개선에 뛰어난 효과가 있습니다. 계피에 함유된 주요 성분인 시나몬알데하이드가 장 운동을 자극하고 연동 운동을 활성화하여 원활한 배변을 돕습니다. 계피는 또한 장내 유해균 증식을 억제하고 장점막을 보호하는 항균, 항염 작용이 있어 변비 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

카모마일 효능

카모마일은 잠이 오지 않는 밤에 도움을 주는 차로 유명합니다. 스트레스와 불안을 완화하고, 소화를 돕는 효능이 있어서 저녁에 마시기 좋습니다. 또한, 카모마일은 피부 진정 효과도 있어서 피부 관리에도 도움이 됩니다.

차에 꿀이나 레몬을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 꿀은 천연 감미료로서 차의 맛을 더욱 풍부하게 해주고 레몬은 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 단 차의 온도가 너무 뜨겁지 않을 때 꿀을 넣어야 꿀의 영양소가 파괴되지 않습니다.

차를 마실 때는 여유를 갖고 천천히 마시는 것이 좋습니다. 마시는 동안 차의 향을 맡으며 마시면 차로부터 받는 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

에너지 부스팅 에키네시아의 면역 체계 강화

에키네시아는 수세기 동안 면역 체계 강화와 에너지 수준 향상을 위해 사용되어온 약초입니다. 여기에 에키네시아가 면역 체계를 증진하고 활력 수준을 높이는 효과를 누릴 수 있는 영양가 있는 요리법이 있습니다. 에키네시아는 강력한 항진균, 항바이러스 및 항염증 효과로 유명합니다. 면역 체계를 자극하고 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지를 높이고 활력을 되찾고 싶다면 이 약초를 영양가 있는 요리법에 넣어 보세요. 하지만 임신 혹은 수유 중이거나 기저 질환이 있는 경우 에키네시아를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

에키네시아 차 끓이기 에키네시아 꽃 혹은 잎을 12티스푼 티팟이나 프렌치 프레스에 넣습니다. 끓는 물을 넣고 5-10분 동안 우려냅니다. 꿀이나 레몬으로 달게 하여 맛을 더합니다.

자주 묻는 질문