당뇨 식후 2시간 혈당 정상수치와 구체적인 검사는

당뇨 식후 2시간 혈당 정상수치와 분명한 검사는

공복혈당 정상수치 총정리 공복혈당은 혈액 내의 포도당 농도를 나타내는 측정 수치 중 하나입니다. 공복혈당은 끼니 후, 적어도 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 공복상태에서 측정하기에, 대부분 아침 공복 혈당 수치를 측정합니다. 공복혈당 수치가 100mgdL 미만이면 정상 수치에 해당합니다. 아침 공복혈당 수치가 100mgdL에서 125mgdL사이인 경우 공복혈당장애 아니면 당뇨병 전단계로 분류되는데, 당뇨병 발병 확률이 높은 상태를 뜻합니다.

공복혈당이 126mgdL이상이라면 당뇨병으로 진단하게 됩니다. 공복혈당장애 아니면 당뇨병 전단계에 해당되면 당뇨병 발병률이 아주 높기 때문에, 반드시 식단, 약물치료 등 혈당관리를 진행해서 공복혈당 정상수치를 유지해야 합니다.

당뇨의 원인과 증상은?

지금까지 나온 연구결과를 토대로 원인을 설명드리기 앞서 당뇨병은 여러 원인들이 복합적으로 작용하여 발생한다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 한 가지 요인으로 인해 생겨나는 경우는 극히 드문 경우이며 대부분 여러 원인들이 상호작용 하여 발생합니다. 유전의 경우 어버이 중 한 명이 당뇨시면 15 확률로 당뇨에 걸리며 두 분 모두 당뇨이실 경우 30 확률로 당뇨에 걸리게 됩니다. 다만 유전적 요인은 어느 정도 기여만 할 뿐 어버이 모두가 당뇨가 아니더라도 불규칙한 생활습관, 많은 스트레스, 운동 부족 등 여러 요인으로 인해 당뇨에 걸리는 분들도 많습니다.

지금까지 연구결과를 통한 당뇨병의 원인은 아래와 같습니다.

당뇨병에 유익한 음식

채소, 통곡물, 콩류와 같은 섬유질이 여러가지 식품은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가금류, 생선, 두부와 같은 기름기 없는 단백질은 혈당 스파이크를 일으키지 않고 에너지를 공급할 수 있습니다. bull 두릅 나물에는 비타민 C, B1 외에 칼슘, 칼륨, 디아스타제, 타닌산 등이 들어있습니다. 혈당 강하 작용을 하는 것은 싹에서부터 가지, 나무껍질, 뿌리껍질까지 모두이지만 주로 뿌리, 줄기를 씁니다.

bull 여주 여주에는 카라틴이라는 식물 인슐린이 들어 있습니다. 혈당 강하에 효과적이며, 췌장의 베타세포에 작용해 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 여주는 쓴맛이 강해 생으로 먹기는 힘들고 주로 건조된 여주를 끓여 차로 마시거나 분말을 음료에 섞어 마시면 좋습니다. 다만, 과다.

식이섬유 섭취하기

해당 방법은 당뇨 예방을 위한 식단을 짜는데 유익한 방법입니다. 바로 통곡물, 식이섬유 섭취량을 느는 것입니다. 수용성 섬유질의 경우 탄수화물이 몸에서 급속도로 소화되는 것을 억제시킵니다. 그로 인해 식이섬유를 섭취하게 되면 혈당이 느는 속도를 줄여줍니다. 당뇨 예방, 공복혈당을 낮추는데 유익한 음식은 아래와 같습니다. 위 음식 외에 우유, 콩류도 공복혈당을 줄이고 당뇨를 예방하는데 유익한 음식입니다.

채소류 대부분의 채소류는 자기만의 방식으로 섭취가 가능합니다. 하지만 단호박, 풋마늘, 당근, 도라지, 연근, 우엉, 매생이, 쑥, 고춧잎은 혈당이 올라갈 수 있으니 주의해야 합니다. 단 음료 대신 녹차, 홍차, 보리차, 제로콜라, 토닉워터, 탄산수, 옥수수수염차등을 마시도록 합니다. 주의할 음식 미역, 김, 우무, 곤약은 사용할 수 있으나 초장을 곁들여 먹으면 혈당을 올릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

가족 중에 당뇨병 환자가 있는 인원은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 조절해야 합니다.

무증상이더라도 해마다 혈당검사를 시행해야 합니다. 고혈압 환자, 고지혈증 환자, 임신성 당뇨병 진단을 받은 환자, 4kg 이상의 거대아를 출산한 적 있는 사람, 심혈관 질환자, 운동을 하지 않는 인원은 평소에 관리를 하며 주기적으로 검사를 해야 할 것입니다. 당뇨약을 먹고 있는 환자라면 식후에 운동을 하는 것이 저혈당 예방을 위해 좋습니다.

공복혈당 정상수치 유지방법

1. 식습관 개선

공복혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 먼저, 식습관을 개선해야 합니다. 탄수화물과 당분이 많이 포함되어 있는 가공식품이나 과자 등의 섭취를 줄이고, 단백질, 채소, 생선 등 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식사는 과식하지 않도록 적절한 양을 먹어야 합니다. 2. 운동

혈당 정상수치를 유지하는데는 운동이 많은 도움이 됩니다. 운동은 혈액 내 포도당을 에너지로 소비하여 혈당 수치를 안정화시키는 작용을 합니다.

또한 운동을 하면 무게가 관리되어 당뇨병의 원인인 비만을 예방할 수 있습니다. 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다. 3. 금주 및 금연

술과 담배는 혈당 수치를 상승시키는 주요한 원인입니다. 그렇기에 혈당 관리를 위해서 흡연을 중단하고 술은 끊거나 줄이는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문