마라톤 부상 2 족저근막염의 원인, 치료와 예방법

마라톤 부상 2 족저근막염의 원인, 치료와 예방법

많은 환자들이 발바닥이 아프다며 병원을 찾았습니다. 병명도 가지가지 아픈 곳도 제각각입니다. 그런데요 발바닥 어디가 아프십니까? 혹시 발 뒤꿈치에 통증이 있다면 족저근막염을 의심해 보세요. 느릿느릿 걷는 게 영 편치가 않습니다. 가만히 있을 땐 괜찮다가 발을 디딜 때 유독 아프다는데요. 이순여61세 뒤꿈치가요. 뒤꿈치가 아파요. 앉았다. 일어설 때 심하게 아프고요. 걸어 다닐 때 아프고요. 너무 심하게 아파서 딛는 게 쩔뚝거리게 돼요. 특히 발 뒤꿈치가 아픈 발바닥 통증은 이순녀씨를 십 년 넘게 따라다니고 있습니다.

정비오 교수가 눌렀을 때 가장 통증이 심한 곳은 발 뒤꿈치입니다.

간단한 족저근막염 스트레칭

실제 스트레칭 동작도 간단하고 지금 당장 해볼 수 있는 방법입니다. 매일 자기 전에 해주고 있었는데 지속해서 해준다면 도움이 될 거 같다. 3 보조기뒤꿈치 컵heel cup이 가장 널리 사용됩니다. 무미마른 플라스틱 제품은 뒤꿈치 연부 조직을 감싸서 뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하는 기전으로 사용되며, 고무 제품은 연부 조직을 감싸면서 쿠션 역할도 하도록 합니다. 부목이나 석고 고정을 발목 관절이 중립이거나 약간 발바닥 쪽으로 굽힌 상태에서 유지하는 방법도 가끔 사용됩니다.

그 밖에 맞춤 교정 안창의 효과에 대해서는 논란이 있는데, 아치가 정상보다. 높은 요족cavus 변형이 있으며 중족골 통증이 동반된 경우에 사용하면 좋은 결과를 얻을 있습니다. 4 비스테로이드성 소염 진통제부종이 동반된 급성기의 경우 효과가 있으나, 장기간 활용하는 것은 여러 부작용을 감안할 때 권장되지 않습니다.

족저근막염 치료방법 초기치료법, 약물, 보조기착용, 주사치료, 수술치료

1 족저근막염 초기 치료방법 족저근막염 초기에는 보전적 치료를 하게 됩니다. 일반적으로 물리치료등을 병행하며 치료하기도 합니다. 개인에 따라 무리한 운동방법이나, 발바박에 무리가 가는 잘못된 신발 등, 족저근막염이 발생된 원인을 찾아 교정제거하는 생활습관을 고치도록 하는 치료가 적용됩니다. 2) 족저근막염 스트레칭 요법과 보조기 착용, 테이핑 요법 족저근막염 증상이 호전되지 않고 통증도 계속되면, 족저근막 물리치료와 전문 스트레칭 치료, 족저근막염 보조기뒤꿈치컵 등를 착용, 족저근막염 부위 의료테이핑 요법 등이 증상을 완화할 수 있습니다.

일주일 정도 계속할 경우 증상과 통증완화에 도움이 됩니다.

통증이 점진적으로 나타나는 특징이 있습니다. 주로 아침에 걸으면서 통증이 발생하는데요. 수축되어 있던 족저근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 생기는 것입니다. 특히 걸을 때 발뒤꿈치에 통증이 심하게 나타날 수 있습니다. 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 통증이 생기는 경우가 많은데요. 눌렀을 때 통증이 생기기도 합니다. 족저근막염이 있는 분들은 발가락을 발등 쪽으로 구부려서 증상을 확인해 볼 수도 있습니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지는 것을 확인할 수 있습니다.

족저근막이 손상되면 발바닥 안쪽에서 찢어지는 듯한 통증을 호소하기도 합니다. 그래서 보행 시 어려움을 호소하게 되는데요. 계속 걸으면 통증이 더 심해질 수 있습니다.

물리치료 종류

1 온열치료 15분 핫팩 한 개는 치료하는 왼발에, 남은 한 개는 허리에. 2 전기치료 패드 4개 약 10분 저출력 레이저 통증 치료 약 5분 3 전신 마사지 베드아쿠아 회복 베드 아래 상표 15분 4 수기치료 의사의 진단 및 처방을 근거로 전문 치료사가 직접 손과 기구 등을 사용해서 척추, 관절의 부정렬을 교정하고 근육, 근막, 인대, 힘줄, 신경의 불균형을 개선하고 이완시키는 치료라는데, 5분 정도 도구나 손을 써서 발을 마사지했습니다.

경과 및 합병증

일반적으로 족저근막염은 특별한 치료 없이도 느리게 스스로 증상이 좋아지는 자한성질환으로 알려져 있습니다. 하지만 좋아지기까지 약 618개월가량의 시간을 요하여 무작정 나아질 때까지 기다리기 어려운 점이 있습니다. 특별한 합병증이 알려져 있지는 않지만 족저근막염을 장기간 방치하면 일상생활에까지 지장을 초래할 수 있고 보행에 영향을 주어 무릎, 고관절, 허리 등에도 이상을 초래할 수 있으므로 조심성을 요합니다.

증세가 오래될수록 보존적 치료의 성공 가능성이 낮아지는 것으로 알려져 있으므로, 의심되는 증상이 있다면 빠른 시일 내에 정형외과 진료를 통해 체계적인 진단을 받고 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

대개 6개월 이상 보존적인 치료를 해야 하며 90 이상에서 좋은 결과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있으나, 점차적으로 느리게 회복되므로 환자나 의사 모두 참을성이 필요합니다.

생활가이드

족저근막염은 거의 모든 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용 등 발생 원인이 생활 습관에서 기인한 경우가 많고, 이를 교정하면 치료가 가능합니다. 통증이 있는 경우에는 며칠간 발에 무리가 가지 않도록 쉬는 것이 중요하고, 얼음이나 쌀쌀한 물수건 등을 이용한 냉찜질을 하는 것도 좋습니다. 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문