생리통 심할때 완화하는 방법 따뜻한 찜질과 효율적인 차 종류, 유기농

생리통 심할때 완화하는 방법 따뜻한 찜질과 효과적인 차 종류, 유기농

성인 여성들은 주기적으로 월경을 경험하게 되는데, 이 때문에 불편함과 통증을 느낄 수 있습니다. 생리통의 원인이 무엇인지, 그리고 어떠한 방식으로 하면 생리통을 완화할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 원발성 생리통아니면 일차성 생리통은 생리가 시작되고 동반되는 통증을 가리키며, 이는 특별한 질환 없이 일어나는 경우입니다. 이렇게 일차성 생리통은 자궁 내막에서 생성되는 프로스타글란딘이라는 화합물의 증가로 인해 나타나게 됩니다. 반면에, 다른 원인으로 인해 일어나는 통증을 이차성 생리통이라고 부릅니다.

일차성 생리통은 주로 생리 스타트 전 후 23일 동안 발생하며, 보통 별도의 치료가 필요하지 않고 정상적인 현상으로 간주됩니다. 이 경우 진통제나 소염제를 사용하여 불쾌감을 완화할 수 있습니다.

월경통이 더 심한 경우, 의료 서비스 제공자는 증상 완화에 유익한 더 강한 약물을 처방할 수 있습니다. 이렇게 처방약에는 고용량의 NSAID 아니면 등등 유형의 진통제가 포함될 수 있습니다.

어떤 경우 자궁 근육을 이완시키고 경련의 강도를 줄이기 위해 근육 이완제나 진경제가 처방될 수 있습니다. 이렇게 약물은 증상을 완화할 수 있지만 졸음을 유발할 수도 있으므로 처방된 복용량을 준수하고 중장비 조작이나 정신적 경계가 필요한 활동에 함께 하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

먹으면 좋은 음식과일

생리통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 과일이 꽤 있는데요, 그중 하나는 바나나입니다. 바나나에는 풍부한 양의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 근육이완과 통증 완화에 도움이 될 수 있고 에너지 공급원이 되어 체력을 지속적인 데 도움이 됩니다. 딸기는 항염증 작용과 항산화 작용이 있는 과일입니다. 딸기에 함유된 비타민 C와 안토시아닌 등의 활성 성분은 생리통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플에는 소화 효과를 돕는 효소인 브로멜린이 포함되어 있습니다.

브로멜린은 자극을 완화시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체리는 항산화, 항염증 작용이 있는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 체리의 항염증 효과는 생리통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 파파야는 소화를 도와주는 소화 효소 파파인을 함유하고 있습니다.

생리통 완화방법

생리통을 완화시키는 방법은 다양합니다. 다음은 일반적으로 추천되는 생리통 완화 방법입니다. 생리 스타트 전 미리 대처하기 생리 스타트 전에 핫팩을 사용하거나 스트레칭 운동을 하여 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 지금은 바지나 속옷에 붙이는 핫팩이 있어 저도 생리 전에 미리 붙여놓고 생리통을 완화하고 있습니다. 건강식 유지하기 식이섬유와 물, 채소와 과일 등을 충분히 섭취하고, 많은 카페인과 알코올 섭취는 피해야 합니다.

운동하기 규칙적인 운동을 함으로써 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 적절한 운동으로는 걷기, 수영, 요가 등이 있습니다. 진통제 복용하기 만성적인 생리통이 있다면 의사의 처방을 받아 진통제를 복용할 수 있습니다. 치료법 적용하기 만약 생리통이 심하다면 치료법으로는 생리전 증후군 치료, 자궁근종 수술, 자궁내막증 치료 등이 있습니다.

생리통 완화 방법 보충제 섭취

보충제도 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리통 감소와 연관된 보충제로는 칼슘, 비타민 B6, 비타민 B1, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 B12가 있습니다. 보충제의 복용할 때 주의내용은 만약 다른 약물을 복용하는 경우 보조제와 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 복용을 결정하시기 바랍니다.

몸에 수분을 빠져나가게 하거나, 복부 팽창 및 불편함을 유발할 수 있는 음식을 제한하는 것도 좋은 생각입니다.

이렇게 음식으로는 짠 음식, 카페인, 술, 기름진 음식이 있습니다. 이렇게 음식을 피한다면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

생리통 몇 시간?

생리통의 지속 시간은 개인차가 크지만, 일반적으로 23일 정도 지속됩니다. 생리통은 생리 스타트 23일 전부터 시작하여 생리 스타트 12일 후 가장 심한 통증을 느끼고, 생리가 끝나면서 점차 완화됩니다. 생리통이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 약물 치료를 고려하는 것이 좋은데요. 생리통의 지속 시간은 아래와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 생리통의 원인 원발성 생리통은 생리 기간 동안 자궁 근육이 수축하면서 일어나는 통증이기 때문에, 생리 기간 동안 고통이 지속됩니다.

이차성 생리통은 자궁 내막증, 자궁근종, 난소낭종 등과 같은 질환에 의해 일어나는 통증이기 때문에, 질환의 원인에 따라 통증의 지속 시간이 달라질 수 있습니다. 통증의 정도: 고통이 심한 경우, 고통이 지속되는 시간이 길어질 수 있습니다.

자주 묻는 질문