생리통 임산부에게 좋은 철분제 권장 ‘종근당 볼그레’

생리통 임산부에게 좋은 철분제 권장 ‘종근당 볼그레’

임신 중에는 산모와 태어날 아기의 건강을 위해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다. 그 중 오메가3에는 EPA, DHA 성분이 풍부하게 들어있어 태아의 뇌 조직과 망막 등의 형성을 도울 뿐만 아니라 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 합니다. 그렇다면 오메가3는 언제까지 섭취해야 하고 오늘 권장량은 얼마일까요? 지속적으로 오메가3를 복용할 경우 태아가 저체중이나 미숙아로 태어날 확률이 낮아집니다. 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화지방산으로 우리 몸의 기능유지를 위해 반드시 필요한 영양소입니다.

특히 태아의 뇌 발달에 도움이 될 뿐만 아니라, 신경조직과 눈의 망막을 형성합니다.

추출 공법저온초임계 추출

오메가3를 추출하는 공법은 저온초임계 추출, 저온압착 추출, 분자증류 추출, 물 추출 등이 있습니다. 가장 많이 사용되는 방법은 분자증류 추출 공법으로, 원재료에서 추출한 오일을 150도 이상으로 끓여 DHA와 EPA성분을 추출하는 방법입니다. 하지만 오일을 높은 온도로 끓이기 때문에 오메가3가 변질되거나 산패될 위험이 있습니다. 하지만 저온초임계 추출은 오메가3를 추출할 때 50도 이하의 온도에서 작업하기 때문에 산패의 위험이 낮다는 혜택이 있습니다.

원료식물성

오메가3는 원료에 따라 동물성과 식물성으로 구분됩니다. 동물성 오메가3는 소형어류, 즉 멸치, 정어리, 청어 등에서 주로 추출되는데요. 어류에서 추출되는 만큼 중금속이 들어있을 위험이 있습니다. 물론 대부분의 오메가3 제품은 중금속 기준치를 엄격히 관리하고 있다고 해서 안정적인 편이긴 하지만 그래도 걱정이 되실 수 있겠죠. 식물성 오메가3로 이같이 걱정을 줄이실 수 있습니다. 식물성 오메가3는 식물성 플랑크톤에서 추출되는 것으로 중금속 위험이 거의 없고 DHA 함량도 높습니다.

또한 산패 위험성 적어서 보관이 비교적 쉽다는 장점도 있습니다. 임산부 오메가3 물품 중에서 식물성 오메가3가 많은 것도 이 때문입니다.

오메가3 함량이 높은 음식 중 대표주자입니다. 다른 식품과 비교해서 100g당 오메가3 함량이 월등히 높은데요. 고등어 100g당 약 5,134mg의 오메가3가 들어있습니다. 아몬드, 호두 등의 견과류는 식물성 오메가3가 풍부합니다. 특히 견과류에 들어있는 오메가3는 리놀렌산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈전이 생기는 것을 억제하는 기능을 합니다. 연어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있어서 중성지방을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

철분제 복용법 부작용

철분제 복용법도 마음대로 자신이 먹고싶다고 먹을 수 있는 게 아니고 철분이 미흡한 증상이 보인다면 병원을 통해 혈액검사를 하고 철분 함량 부족 결과가 나올 때 의사와 상담 후 철분제를 복용하는 것이 가장 올바른 방법입니다. 철분 과다. 복용시, 변비와 속쓰림 유발 임산부의 철분제 복용 중 변비 유발 시, 유산균을 동시 복용 철분제도 과다. 복용시 부작용을 일으키기도 하는데 주로 거의 모든 경험하는 부작용이 변비와 속 쓰림입니다.

임산부들은 철분제를 먹으면서 변비가 더 심해져 유산균을 같이 복용하려 하거나 기존에 먹던 철분제를 바꾸는 경우가 있습니다. 이런 부작용들이 생기는 이유가 가장 중요합니다. 철분제 복용법 부작용이 생기는 이유는 철분제가 위장에서 흡수되지 않으면 몸속에 남아있던 철분이 위장 장애와 변비를 유발하게 됩니다.

오메가3 부작용

오메가3는 다른 영양제에 상대적으로 비교적 안전하고 부작용이 없는 편입니다. 매일 미국심장협회의 권장량인 3,000mg 이내로만 복용하면 거의 모든 특별한 부작용은 없습니다. 하지만 그 이상 과잉 섭취하게 되면 잇몸 출혈, 코피, 저혈압, 불면증 등의 문제가 생길 수도 있고, 공복에 먹을 경우 체질에 따라서 복통, 메스꺼움, 설사 등의 위장장애가 일어날 수 있습니다. 또한 항응고제인 쿠마딘과 오메가3를 함께 섭취하면 출혈이나 멍이 쉽게 생길 수 있고 혈당 수치도 높아질 수 있으니, 전문 의사에게 반드시 상담하시기 바랍니다.

마지막으로 위에서 언급한 것처럼 임산부의 경우 출산예정일 한 달 전까지만 섭취하셔야 합니다. 오메가3가 혈액응고를 방해해서 출산시 지혈에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.

임산부 시기별 영양제 총정리

산모와 태아의 건강을 위해 임신 시기별로 필수 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 임신 기간 동안 챙겨야 하는 필수 영양제는 6가지 종류가 있습니다.

자주 묻는 질문