아늑하고 귀여운 혜화 파스타 맛집 ‘ ONF 온프 ’

아늑하고 귀여운 혜화 스파게티 맛집 ‘ ONF 온프 ’

맛있지만 기름진 음식, 어떻게 드시나요? 기름진 음식이 몸에 안 좋다고 무조건적으로 안 먹을 수는 없잖아요 그렇다면 우리 육체를 위해 건강한 기름으로 철저한 식단을 준비해 보자고요. 발연점이 높아 볶음, 구이, 튀김 요리에 사용해도 안정된 보뚜 아후카틀 엑스트라버진 아보카도 오일입니다.

아보카도 다이어트

아보카도는 다이어트에 아주 알맞은 식품입니다. 그 이유는 아래와 같습니다. 1. 포만감을 제공하여 식욕 억제 아보카도는 높은 지방 함유량과 식이섬유 함유량으로 인해 포만감을 느끼게 해줍니다. 끼니 후의 간식 욕구를 줄여주고, 과식을 막는 데 도움을 줍니다. 2. 지방분해와 신진대사 촉진 아보카도에는 단일 불포화 지방산인 오메가3와 오메가6이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이와 같은 지방산은 체내 지방 분해를 돕고, 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 높여줍니다.

3. 영양소 밸런스와 에너지 제시 아보카도는 여러가지 영양소를 제공하며, 특히 지방과 단백질의 밸런스가 좋습니다. 즉, 식단의 영양소 밸런스를 도와주고, 지속적인 에너지 공급을 지원합니다.

아보카도 오일 권장 레시피

아보카도 오일의 몇 가지 레시피를 소개해드리겠습니다. 아보카도 오일 샐러드드레싱 아보카도 오일 14컵, 식초 14컵, 다진 마늘 1작은술, 꿀 1작은술, 소금과 후추 약간 모든 재료를 볼에 넣고 충분히 섞어줍니다. 샐러드에 뿌려서 즉석에서 즐기거나, 냉장고에서 보관해도 좋습니다. 아보카도 오일 스파게티 스파게티 300g, 아보카도 오일 14컵, 다진 마늘 1큰술, 다진 파슬리 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금과 후추 약간, 파마산 치즈 약간 끓는 물에 소금을 조금 넣고 파스타를 삶습니다.

팬에 아보카도 오일을 달군 후 마늘을 볶다가 파슬리를 넣고 볶아줍니다. 삶은 파스타를 체에 밭쳐 물기를 뺀 후 팬에 넣고 레몬즙, 소금과 후추를 넣어 조립해 줍니다.

아보카도 오일의 섭취 방법

아보카도 오일은 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 요리 아보카도 오일은 그 고온에서도 안전성 때문에 요리에 이상적입니다1. 특히, 아보카도 오일의 연소점은 204degC 이상이며, 이는 코코넛 오일, 올리브 오일, 카놀라 오일 등 대부분의 요리용 기름보다. 높습니다2. 그러니까 아보카도 오일은 튀김, 볶음, 구이 등 고온 요리에 적합합니다.

드레싱: 아보카도 오일은 샐러드 드레싱에 사용하기 좋습니다.

그 부드럽고 고소한 맛이 신착한 채소와 잘 어울립니다.

아보카도 오일 보관방법

아보카도 오일은 빛, 공기, 열 등의 영향을 받아 품질이 저하될 수 있으므로 보관에 주의를 필요합니다. 아보카도 오일을 보관할 때에는 아래와 같은 점에 주의하시면 좋습니다. 어두운 곳에 보관하기 빛에 노출되면 맛과 품질이 저하되기 때문에 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 공기가 적게 들어가도록 하기 산화되기 쉬운 특성을 가지고 있으므로, 보관할 때는 공기가 적게 들어가도록 하여 산화를 막는 것이 좋습니다.

냉장보관하기냉장보관이 가능하며, 냉장보관하면 더 오래 보존할 수 있습니다. 냉장고 안의 문이나, 어두운 곳의 선반에 보관하는 것이 좋습니다. 사용하기 전에 잘 흔들어주기: 아보카도 오일은 잘 섞여 있어야 좋은 맛과 품질을 느낄 수 있으므로, 사용하기 전에 꼭 잘 흔들어주는 것이 좋습니다.

아보카도 보관법

아보카도는 신착한 상태에서 최대한 긴 시간 유지하기 위해 올바른 보관법이 필요합니다. 방치하기 익지 않은 상태의 아보카도는 실온에서 보대하여 주세요. 냉장고 익은 아보카도는 냉장고 선반에 그대로 놓거나 비닐 포장하여 보관하여 최대 5일까지 수분을 보존해해 주세요. 냉동 아보카도를 냉동 보관하는 경우 많은 수분을 가지고 냉동에도 실수어 줍니다.

아보카도 항산화 효과

아보카도에는 여러가지 항산화 물질이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는 효과가 있습니다. 이는 여러가지 질병의 예방과 건강 유지에 도움을 줍니다. 아보카도의 항산화 물질인 카로티노이드, 루테인, 비타민 C, 비타민 E 등은 신체 내의 산화 과정을 억제하여 세포 손상을 최소화하고 면역력을 향상시킵니다.

아보카도 오일 음식 궁합

참치 아보카도에는 항산화 비타민이 풍부해서 참치의 오메가 3 지방산과 어우러지면 혈전이 생기는 것을 막는 효과를 기대할 수 있습니다.

자주 묻는 질문