임산부에게 좋은 음식 (feat 임신초기 좋은 음식)
임신을 하게 되면 여러 조심해야 할 것들이 생깁니다. 누구나 인스턴트 음식을 조심하게 되고,당연히 술담배를 하면 안되겠지요. 그리고 어떤 음식이 좋을지 생각을 하게 되는데요. 좋은것과 나쁜것 알고 적절히 섭취하는게 좋겠지요? 임신시작할 때는 입덧이 잦아 들면서 칼슘의 섭취가 늘어나야 합니다. 따라서 양질의 단백질을 섭취하는게 중요합니다. 소고기는 지방이 적고 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 도움을 줍니다. 엽산은 임신초기에 태아의 신경관 결손을 예방하여 뇌발달의 기형을 막아줍니다.
익히지 않은 날 음식을 섭취하게 되면 식중독, 장염등에 걸릴 수 있고 기생충이나 바이러스 감염가능성이 높습니다. 임신중에는 치료제를 사용하기가 쉽지 않기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. 날생선외에도 참치같은 수은함량이 높은 생선도 피하는게 좋습니다. 임신한 여성의 생선 섭취 ti 등푸른 생선은 몸에 좋아요고등어, 꽁치등 오메가 3가 포함되어 혈액순환계통 개선, 어린이 두뇌발달에 도움 다랑어류, 상어류, 새치류등의 대형어류는 일반어류에 비해 메틸수은 함량이 높아요. 메틸수은이 높으면 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
국내 참치 통조림의 메틸수은 함량은 고등어등과 같은 일반어류와 비슷합니다.
인스턴트식품
햄, 라면, 과자등 인스턴트 식품은 각종 화학성분이 포함되어 있고 몸안에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않아요. 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하고 높은 칼로리로 쉽게 살이 찌게 합니다. 율무는 많이 먹으면 태아에게 필요한 수분, 지방을 빼내는 역할을 하기 때문입니다. 붉은 팥은 혈액을 흩어지게 하는 작용을 하여 임신 중 호르몬 분비를 왕성하게 해줍니다. 따라서 기형아 출산의 위험이 높아질 수 있습니다. 감에 있는 탄닌 성분이 변비를 일으키고, 철분의 흡수를 방해하기 때문입니다.
이외에도 소금같은 염분이 많은음식, 강한 향신료 음식, 생강처럼 매운 음식은 아기가 아토피성 체질이 될 수 있습니다.