천연 비타민C 효능에 관련해 서 알려드려요

천연 비타민C 효능에 관련해 서 알려드려요

비타민 톡톡 새콤달콤 귤 먹으면 우리 몸에 깜짝 놀랄만한 효과를 알아봅시다. 겨울을 대표하는 과일인 귤은 비타민의 보고로 불릴 정도로 전 세계 인류의 대한민국의 건강을 책임지는 영양 과일이자 천연 건강식품이며 특히 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 하늘이 내린 종합 감기약으로도 불리고 있습니다. 귤은 지역에 따라서 귤, 감귤, 밀감 등의 이름으로 불리기도 하는데 여기서 감귤은 귤이나 레몬, 자몽 등의 감귤과의 나무 열매를 모두 합쳐서 부르는 말이며, 밀감은 미캉 이라는 귤의 일본어에서 비롯된 말이기 때문에 귤은 귤 자체로 불리는 것이 가장 적절하다고 합니다.

면역 시스템 지원

비타민C는 또한 건강한 면역 체계를 지희망하는 데 필요한 역할을 합니다. 이런 역활은 감염과 질병으로부터 신체를 방어하는 데 유익한 백혈구를 포함한 여러 유형의 면역 세포의 생산과 기능에 관여합니다. 비타민C는 스트레스나 질병이 있는 시기에 특히 중요합니다. 이 시기에 신체의 비타민C 요구량이 증가하기 때문에 이는 비타민 C가 면역 반응을 조절하는 데 유익한 신호 분자인 사이토카인의 생성을 촉진하는 데 도움이 되기 때문입니다.

항산화 효과

천연 비타민C의 주요 효과 중 하나는 항산화 작용입니다. 항산화제인 비타민C는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보존하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 세포, DNA 및 등등 생체 분자에 손상을 줄 수 있는 불안정한 분자입니다. 이런 손상은 암, 심혈관 질환 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 있습니다. 비타민 C는 자유 라디칼을 안정화하기 위해 전자를 제공하여 산화적 손상을 방지합니다.

또한 항산화 활동을 더욱 강화하는 비타민 E와 같은 다른 항산화제를 재생시킬 있습니다.

암 예방에 좋습니다.

귤에는 암 억제 물질인 베타 클립토키산틴이 풍부하게 들어 있어 피부암, 폐암, 대장암 등을 막는 데 도움이 되며, 플라보노이드 성분인 쿠마린도 들어 있어 발암 물질을 해독하고 암을 억제하는 효과가 있습니다. 베타 클립토키산틴은 귤 속의 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 수입 오렌지 보다. 약 100배 더 함유된 것으로 알려져 있으며, 하루에 귤 1개에서 2개를 지속해서 먹는다면 암 억제 효과를 보는 데 도움이 됩니다.

다이어트에 좋습니다.

귤은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 높여 주기 때문에 다이어트에 유익한 식품입니다. 귤에 함유된 비타민P 성분은 비만 세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있으므로 체중 조절이나 다이어트에 도움이 됩니다. 농촌진흥청과 제주대학교가 공동 실시한 연구에서는 비만과 인슐린 저항성 모델에 감귤 추출물을 먹였더니 복부지방이 무려 59나 감소한 것으로 나타났으며, 고도비만 중학생 30명을 대상으로 감귤 음료를 2달간 먹도록 한 결과 총콜레스테롤 10, 체질량 지수 1.5가 감소했다고 합니다.

이외에도 귤에는 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 좋으며, 귤껍질은 차로 걱정 마신다면 가래나 기침, 기관지 건강에도 도움이 됩니다. 비타민P는 모세혈관을 강화해 혈관의 투과성을 알맞게 유지해주는 효과가 있으므로 노인성 자반증이나 코피, 뇌출혈, 잇몸 출혈 등 출혈성 질환을 막는 효과가 있습니다.

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