청바지와 완벽 매칭 권하는 신발 종류 5가지

청바지와 완벽 매칭 권하는 신발 종류 5가지

세부의 3월 날씨 3월의 세부는 건기의 한가운데에 위치하며, 날씨는 대체로 맑고 건조합니다. 평균 기온은 24degC에서 32degC 사이를 유지하며, 가끔 더 높아질 수도 있습니다. 하지만 세부의 열대적 위치 덕분에, 해변가에서는 늘 상쾌한 바람이 불어옵니다. 밤에는 약간 선선해져서, 야외에서의 저녁 식사나 산책을 더욱 즐길 수 있습니다. 3월의 화창한 날씨는 여러 실외 활동을 즐기기에 철저한 조건을 제공합니다. 해변에서의 일광욕, 스노클링, 다이빙 등 바다를 누리고 싶은 분들에게는 천국과도 같은 시간이 될 것입니다.

특히 세부의 바닷가 중 하나인 화이트 비추는 그 이름처럼 하얀 모래와 투명한 바다가 예쁜 곳입니다.

족저근막염 자가치료, 발바닥 운동법

족저근막염에 걸렸어도 꾸준히 종아리와 발바닥을 스트레칭하면 대부분 호전됩니다. 치료법은 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 약물치료, 물리치료, 보조기 착용, 수술 등이 있습니다. 많이 걸으면 족저근막염이 다시 생기므로 1시간 이상 걷지 않는 것이 중요합니다. 휴식을 충분히 취하며 쿠션이 없는 딱딱한 신발, 하이힐 등은 신지 않는 것이 좋습니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 할 수 있습니다.

냉찜질은 오늘 23회, 20분 정도 해주는 것이 좋습니다. 족저근막을 이완시키고 유연성을 높이기 위해 스트레칭을 하면 좋습니다. 오늘 10번 이상 틈나는 대로 발 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 발바닥 아치를 살려 발바닥의 유연성을 좋게 하는 4가지 운동법을 확인하세요 영상을 복 따라 하면 발바닥이 한층 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.

족저근막염 증상

족저근막염의 전형적인 증상은 발꿈치 안쪽의 통증입니다. 발뒤꿈치 통증 아침에 일어나서 첫걸음을 뗄 때 고통이 심함 오래 걷거나 서 있다면야 고통이 심해짐 발바닥이 붓거나 열감이 있음 잠을 자거나 오래 앉아있는 동안 짧아지고 뻣뻣해진 족저근막이 움직이기 시작할 때 갑자기 늘어나서 증상을 유발합니다. 활동을 하다보시면 고통이 사라질 수 있지만, 먼 거리를 걷거나 운동 등 격한 활동을 하면 다시 고통이 생기는 것이 특징입니다.

증상이 오래되면 뒤꿈치 안쪽뿐만 아니라 발바닥 전체로 고통이 퍼질 수 있습니다. 만성 족저근막염은 치료가 쉽지 않습니다.

스케쳐스 아치 핏 워킹화

족저근막염 하면 떠오르는 브랜드명 스케쳐스의 신발입니다. 사이즈는 220260까지 여성 전용입니다. 발이 작은 남자가 사용해도 무관합니다. 브랜드명 스케쳐스 가격 109,000 사이즈 220260 아치핏 워킹화는 발에 아치를 만들어주기 때문에 피로도가 덜하며 쿠션감이 좋아 푹신하며 가성비가 아주 좋습니다. 또, 쿠션으로 인해 굽이 상당한 편이어서 키도 커 보이는 혜택이 있습니다. 그야말로 족저근막염을 가지고 계시는 여성분들이 이 신발을 자주 애용하시는 걸 확인할 수 있었습니다.

세부에서의 꼭 해야 할 것들

오슬롭에서의 고래 상어와의 수영 세부의 오슬롭은 고래 상어와 함께 수영할 수 있는 몇 안 되는 장소 중 하나입니다. 이같이 경험은 자연의 경이로움을 가까이에서 느낄 수 있는 특수한 기회를 제공합니다. 세부 사파리 앤드 어드벤처 파크 방문 가족 여행객들에게 권하는 이 곳은 여러 동물 친구들과 참가하는 사파리 체험뿐만 아니라, 짚라인과 같은 어드벤처 활동도 즐길 수 있습니다. 카와산 폭포에서의 캐녀닝 세부의 남부에 위치한 카와산 폭포는 아드레날린을 즐기는 여행자들을 위한 이상적인 장소입니다.

폭포에서 뛰어내리고, 자연 수영장에서 수영하는 등의 활동을 통해 명랑한 경험을 할 수 있습니다.

족저근막염 예방법 운동화 추천

족저근막에 가해지는 긴장을 줄이는 생활습관이 가장 중요합니다. 적절한 체중을 유지하고 운동량을 갑자기 늘리지 말고 자신의 운동 능력에 맞게 조금씩 늘려야 합니다. 쿠션이 충분해 족저근막의 충격을 흡수해 주는 신발을 신는 것이 도움이 되며, 하이힐 등 높은 신발과 바닥이 너무 얇아 충격 흡수가 안 되는 신발은 피해야 합니다. 남편이 족저근막염으로 고생을 해서 족저근막염에 좋다는 운동화 몇 켤레를 샀습니다.

그중 가장 발이 편하다고 자주 신는 운동화가 바로 스케쳐스입니다. 족저근막염으로 편한 운동화를 찾고 계시다면 족저근막염에 좋은 스케쳐스 아치핏 워킹화 한번 알아보시기 바랍니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 증상이 심해지기 전에 생활습관을 개선하고, 예쁜 신발보다. 발이 편한 신발을 신고, 발바닥 스트레칭으로 증상이 호전되시기 바랍니다. 이상으로 족저근막염에 대한 글을 마칩니다.

자주 묻는 질문