중성지방 원인 고지혈증, 중성지방 낮추는법 식단관리법

중성지방 원인 고지혈증, 중성지방 낮추는법 식단관리법

혈액검사를 통해 알 수 있는 중성지방에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 중성지방은 심장, 심혈관 질환에 대한 위험 인자를 갖고 있거나 고지혈증, 높은 지방혈증 등으로 치료하고 있는 경우 아니면 건강검진 목적으로 검사를 시행합니다. 적어도 2년에 한 번씩은 연구하는 것이 개인적으로는 좋다고 고민하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 중성지방의 정의, 정상수치, 낮추는 방법 및 관련 질환에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 중성지방Triglycerides이란 체내 지방조직에서 분비가 된다고 알려져 있습니다.

일반적으로 끼니 후에 필요하지 않은 에너지가 지방으로 과도하게 전환될 때 혈중의 중성지방 농도가 증가합니다. 혈중 중성지방이 증가되는 경우는 심혈관 질환과 말초혈관질환 등등의 위험요인이 될 수 있기도 합니다.

과한 콜레스테롤 섭취 및 콜레스테롤 하루 권장 섭취량

세계보건기구(WHO)가 권장하는 콜레스테롤 하루 최대 섭취량은 300mg입니다. 콜레스테로 하면 언제나 화두에 떠오르는 음식이 하나가 있는데, 여러분도 잘 알다시피 바로 달걀입니다.

달걀, 특히 노른자의 과한 섭취는 과연 해로올까? 이에대한 갑론을박 연구는 꾸쭌히 진행중이며 달걀은 말이 많기도 한 주제이기도 합니다. 서로 다른 2가지 의견을 말하기에 앞서 첫째 달걀안에 포함된 콜레스테롤 양을 살펴볼 필요가 있습니다.

첫째 큰 달걀, 계란 하나에 들어있는 콜레스테롤 양은 약 185mg인데, 이는 세계보건기구가 권장한 하루 섭취량 반이상을 채우는 양입니다. 2019년 JAMA 미국의학협회저널 에 의하면 달걀을 2개 이상 섭취 할 경우 심혈관 손상으로 이어져, 심각한 질병으로 진행 될 수 있다고 밝힌 바 있습니다.

보충제 선택 방법

대중의 관심이 올라가면서 소비가 증가하자 시중에 여러 가지 제품들이 출시되고 있습니다. 이 중 생산단가를 줄이고 수익 증대를 위해 품질이 낮은 제품이 섞여 있으므로 보다. 힘든 기준으로 고르는 것이 좋습니다. 오메가 3은 크게 식물성과 동물성이 있습니다. 일반적으로 동물성은 어류에서 추출하는데, EPA와 DHA가 64 비율로 구성되어 있습니다. 하지만 미국 임상 영양학회지의 말을 들어보시면 DHA가 EPA보다.

약 30배가 많습니다.. 그렇기 때문에 식물성으로 섭취해야 더 좋습니다. 보충제를 고를 때 첫 차례 기준을 식물성이 많은 보충제를 고르는 것이 우선시 되어야 합니다.

콜레스테롤의 정상수치

앞서서 언급을 한 바 있지만, 명백한 HDL수치 LDL수치를 표현하여 고지혈증을 판단하는 것보다는 전체적인 수치와 비율을 따지는 것이 바람직합니다. 통상적으로 콜레스테롤의 200mgdL이하는 정상, 240mgdL이상은 위험, 그 중간은 경계 수준입니다.

위험 수준으로 증가해야하는 것은 그만큼 질환에 걸린 가능성이 느는 것이기 때문에 각별한 주의와 관리가 필요합니다.

좋은 콜레스테롤HDL, 나쁜 콜레스테롤LDL?

뉴스기사나 방송에서 보시면 콜레스테롤도 좋은 게 있고 나쁜 게 있다고 하는데 맞는 걸까요? 결론부터 말씀을 드리자면 좋고, 나쁜 의미는 없는 거 같습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹아서 이동이 불가능하기 때문에 특수한 지질단백질에 둘러싸여 이동하게 됩니다. 이때 콜레스테롤을 둘러싼 그 지질단백질의 형태가 무엇인지에 따라 고저밀도 리포프로틴HighLow Density Lipoprotein으로 나뉘는 것입니다.

단지 LDL은 넘치는 지질지방을 배출시키려는 성질이 있고 HDL은 지질지방을 품으려는 성질이 있습니다. LDL로 인해 버려지는 지방은 혈관에 침착되는 것이고 반대로 HDL은 지방을 흡수하니, 보기에는 HDL이 이야말로 좋아 보입니다.

중성지방 관련 질환

중성지방과 연관된 질환 몇 가지를 알려드리겠습니다. 고중성지방혈증 중성지방 농도가 높게 나타나는 상태입니다. 150mgdL 이상을 이야기할 수도 있도 그보다. 높은 경우일 수도 있습니다. 주로 주기적인 알코올 섭취, 비만, 당뇨병 등등의 문제로 인해 발병할 수 있습니다. 동맥 경화와 관련되어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 심혈관 질환 심장 질환, 뇌졸중, 심근경색, 혈관 질환에 굉장히 취약한 환자로 분류될 수 있습니다.

그렇기 때문에 중성지방이 불안한 인자로 인식되는 요인 중 하나입니다. 췌장염 : 만성적으로 중성지방 농도가 높을 경우에 췌장에 염증을 발생시킬 수 있으며 그로 인하여 췌장염이 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문