카카오 닙스 효능과 먹는법 부작용까지

카카오 닙스 효능과 먹는법 부작용까지

초콜릿의 원료인 카카오빈의 영양 성분을 듬뿍 담은 카카오닙스에 대해 알고 계시나요? 카카오닙스는 초콜릿보다. 가공을 덜 거치기 때문에, 맛은 쓰지만 영양은 아주 풍부하다고 하는데요. 특히 카테킨이 풍부하여 혈관 건강에 좋고 항산화, 당뇨, 항암, 소염 작용 등 건강에 이로운 효능이 많습니다. 이번 포스팅에서는 카카오닙스 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 카카오닙스란, 카카오 열매의 카카오빈을 발효시킨 후, 말려서 볶은 뒤, 껍질을 제거한 알맹이를 말합니다.

카카오빈은 초콜릿의 원료가 되는데요. 카카오닙스는 초콜릿보다. 가공 과정을 덜 거친 음식입니다. 그래서 카카오 본래의 영양 성분을 더욱 많이 갖고 있습니다. 카카오닙스 성분도 알아봅시다. 먼저 카카오닙스는 카페인이 들어 있으니 주의해야 합니다.

1 카카오닙스 효능

고혈압 및 심혈관 질환 방지 탄닌, 카테킨, 플라보노이드 성분들이 체지방을 분해해 주고 혈중 중성지질을 개선해 주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 콜레스테롤을 개선해 줍니다. 따라서 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 항산화 효과 항산화에 효과적인 카테킨 성분이 녹차의 무려 50 60배 많이 들어 있어 노화의 원인이 되는 체내 활성산소를 제거해 주고 항산화 작용을 하여 노화를 예방해 줍니다.

폴리페놀 성분이 피부 세포를 활성화시켜 주고 피부를 탄탄하고 건강하게 유지시켜 줍니다. 당뇨 방지 카테킨 성분이 혈당이 급격하게 느는 것을 방지해 주고 당뇨를 예방해 줍니다.

카카오닙스 안좋은점 3가지

카카오닙스는 영양에 좋은 영양성분이 풍부하지만, 칼로리나 카페인 및 지방 등을 고려하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 카카오닙스도 과다. 섭취 시에는 부작용의 위험이 있습니다. 1. 카카오닙스의 섬유질은 변비에 효과가 있는데요. 하지만 카카오닙스의 탄닌, 카테킨 등 쓴맛이 나는 성분들은 많이 먹으면 오히려 변비를 유발할 수 있으니 부작용을 주의해야 합니다. 2. 카카오닙스에 풍부한 식이섬유는 적당량 섭취하면 장운동에 좋습니다.

하지만 과다. 섭취 시에는 복통 및 복부팽만과 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 카카오닙스 오늘 섭취량은 약 5g 정도가 적당한데요. 칼로리가 높고 카페인이 들어 있으며 지방 함량도 많기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋은 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

2 카카오닙스 부작용

카카오닙스에는 카페인이 들어 있으므로 카페인에 과민증상이 있는 분은 섭취를 주의해야 합니다. 혈압 강하제를 드시는 분은 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다. 반려견이나 반려묘를 데리고 계신 분들은 개나 고양이가 카카오닙스를 먹지 않도록 주의해야 합니다. 테오브로민 성분이 개, 고양이의 심장이나 신경계에 치명적이기 때문에 초콜릿은 물론이고 카카오닙스도 조심해야 합니다.

식이 섬유와 소화 개선

식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 카카오 닙스는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다. 적절한 양의 카카오 닙스를 섭취하면 다크 초콜릿의 특수한 맛을 즐기면서도 비교적 낮은 칼로리로 건강한 간식 옵션을 제공할 수 있습니다. 다만, 많은 섭취는 칼로리와 지방 섭취에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 이어서하는 것이 중요합니다. 각각 건강 상황에 따라 섭취량을 조절하는 것이 권장됩니다.

3 먹는 법

1. 카카오닙스를 매일 조금씩 그대로 씹어 먹습니다. 오늘 권장량은 4.55g입니다. 2. 카카오닙스 차를 만들어 먹습니다. 미지근한 물 혹은 따뜻한 물에 넣어서 차로 우려서 마십니다. 이때 알맹이까지 씹어먹으면 식이섬유까지 먹게 되므로 훨씬 효과적입니다. 3. 샐러드나 요거트 위에 뿌려서 먹습니다. 카카오닙스가 쓴맛을 지녔기 때문에 단 음식과 잘 맞습니다. 4. 견과류와 함께 먹으면 좋습니다. 5. 빵을 구울 때 함께 넣어서 먹는 것도 좋습니다.

카카오닙스는 카테킨 성분이 녹차의 50 60배나 들어있어 혈관 건강과 혈행 개선에 도움이 되고 힘찬 항산화 효과와 당뇨를 예방해 주는 등 건강에 아주 이로운 식품입니다. 그러나 카페인에 민감한 사람과 혈압약을 드시는 분들은 주의하시는 것이 좋습니다. 또한 반려견이나 반려묘가 먹지 않도록 조심해야 합니다. S 슈노아이와 함께 하는 흐뭇한 생활정보, 건강정보였습니다.

자주 묻는 질문