마른기침의 원인과 마른기침에 좋은 생활습관, 음식 추천

마른기침의 원인과 마른기침에 좋은 생활습관, 음식 추천

계절이 바뀌는 이 기간에는 낮과 밤의 온도 차이가 크고, 이는 우리 몸의 균형을 뒤틀기 쉽게 만듭니다. 또한 면역력이 약해져 감기와 같은 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 기침이 멈추지 않고 계속되는 경우가 있습니다. 이에 대한 해결책을 알아보겠습니다. 특히 이 시기에는 감기와 같은 호흡기 질환 발생 가능성이 높아집니다. 봄이 다가오면서 미세먼지나 황사로 인해 기침 증상이 나타날 수 있습니다. 기침을 멈추는 가장 좋은 방법은 미지근한 물을 자주 마시는 것입니다.

환절기에는 공기가 건조해지는 경향이 있습니다. 그래서 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이는 기침과 가래 발생을 억제하는 데 도움이 됩니다. 목을 촉촉하게 유지하기 위해 미지근한 물을 자주 먹는 것이 좋습니다.

기침에 좋은 레몬청

겨울철 기침감기에 좋은 민간요법 중 또 하나는 레몬차입니다. 레몬청 준비물은 레몬과 꿀만 있으면 됩니다. 레몬청 레몬차 제작하는 방법은 첫번째 레몬을 깔끔하게 씻은 후 물기를 완전히 제거하고 레몬을 얇게 썰어서 유리병에 담고 꿀을 레몬과 동일한 양으로 부어서 잘 섞어줍니다. 며칠 지나면 레몬에서 나온 물과 꿀이 잘 혼합되는데 이 혼합된 물을 차로 수시로 드시면 됩니다. 레몬청을 만들어서 레몬차로 즐기면 겨울철 김기 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.

귤 껍질에는 비타민 c가 다량 포함되어 있는데햇빛에 말리게 되면 이 비타민 등의 영양분이 더욱 극대화되어 높아지게 됩니다. 진피차는 귤껍지을 말려 만든 차로 다량의 Vitamin C가 많이 포함되어 있어 피로 회복과 피부 미용에 아주 좋습니다. 또한 진피차 기관지에 탁월하게 좋은 효능이 때문에감기나 미세먼지로 생겨나는 기침, 가래 등 기관지 개선에 있어 많은 도움을 줍니다. 목 안에 불쾌감을 주는 이물감, 거친 느낌을 받으셨을 때 진피차를 마셔주면 곧 증상이완화된다고 합니다.

유칼립투스 차

유칼립투스 차는 유칼립톨을 함유하고 있어 그 외 약의 역할을 하여 호흡 기관의 점액 배출을 원만하게 합니다. 이 차는 과다한 점액 생성과 폐쇄로 인한 기침으로부터 완화를 제공할 수 있습니다.

이상 마른기침에 좋은 특효약인 차에 관하여 알아보았습니다. 일상생활에 이 7가지 차를 먹는 것은 기침을 멈추고 호흡기 건강을 지원하기 위한 천연적이고 효과적인 방법일 수 있습니다. 생강의 시원한 맛, 꿀과 레몬의 진정한 조화 아니면 페퍼민트의 시원한 맛을 선호하든지, 이러한 차들은 맛있고 치유적인 경험을 제대기오염 줍니다.

따라서 다음번에 기침으로 힘들어할 때, 이 맛있는 차 중 하나를 선택하여 불편함을 완화하고 여러가지 건강상의 이점을 누려보세요. 기관지에 좋은 음식을 먹는 것도 하나의 방법입니다.

체온 유지

체온을 지속적인 것이 아주 중요합니다. 몸 온도가 1도라도 낮아지면 면역력이 약화되어 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 따라서 생강 등을 섭취하여 신체를 따뜻하게 지속적인 것이 좋습니다.

또한 기침과 가래로 인해 목이 간지럽고 이물질 같은 느낌이 든다면 일부러 기침을 세게 하려는 것은 오히려 해로울 수 있습니다. 강제적인 기침으로 목의 있는 점막을 자극하면 염증이 더 심해질 수 있습니다.

상처입은 목의 점막을 보호하기 위해서는 오히려 조심해야 합니다.

겨울철 기침, 왜 자주 나타날까요?

겨울철에 기침이 자주 나타나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주요 원인들을 살펴보시면 다음과 같습니다. 마른 대기 겨울철에는 공기가 건조해지며, 이로 인해 호흡기 점막도 건조해집니다. 점막이 건조하면 감염에 더 취약해지고, 이는 기침을 유발할 수 있습니다. 실내외 온도 차이 겨울에는 실내와 실외의 온도 차이가 큽니다. 이러한 갑작스러운 온도 변화는 기관지에 자극을 주어 기침을 유발할 수 있습니다.

감기 및 호흡기 질환의 증가 쌀쌀한 날씨는 면역 체계에 영향을 미치며, 이는 감기, 독감, 기관지염 같은 호흡기 질환의 증가로 이어집니다. 이러한 질환들은 기침의 주요 원인 중 하나입니다. 실내 난방과 환기 문제 겨울철에는 실내를 따뜻하게 유지하기 위해 난방을 사용하게 되는데, 이 때문에 실내 공기가 더 건조해질 수 있습니다. 또한, 충분한 환기가 이루어지지 않으면 실내 대기 질이 나빠져 기침을 유발할 수 있습니다.

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환를 원만하게 하고 면역력을 높일뿐 만 아니라 철분과 엽산이 다량 들어 있어빈혈 예방에도 도움을 주고 피부미용에도 효과가 좋습니다. 또한 감기나 황사 때문에 생기는 호흡기 연관 질환을 예방해 주며 대추의 특유의 단맛은 신경을 안정화시켜주는 효과도 있습니다. 다만 많은 양을 먹지 않고 하루에 정해진 양을 적절하게 먹어야 합니다. 우엉은 항염 효과가 탁월해 인후염을 완화시켜기침을 덜하게 만들어줍니다.

또한 하복부의 내장 통증을 치료하는 효능이 있으며 우엉 껍질 속에는 혈관 속 지방을 제거해 주는사포닌 성분이 댜량 들어 있어 살을 빼거나 노화 방지에도 효과적이라고 합니다.

자주 묻는 질문