발등인대 늘어났을때 대처방법 빨리낫는법

발등인대 늘어났을때 대처방법 빨리낫는법

발등 인대는 외부 충격으로 인해 늘어나거나 끊어지는 경우가 적지 않는데, 인대가 늘어났을 때 응급처치를 제대로 하고 완전히 회복될 때까지 치료해야 후유증을 미연에 방지할 수 있고 치료기간도 줄어든다. 뼈와 뼈를 연결하는 인대는 한번 손상되면 잘 낫지 않을뿐더러 초기 치료를 간과하거나 무리하게 사용합니다. 보시면 고질병으로 자리 잡아 계속해 문제가 될 수 있어요. 도움되었길 바랍니다. D 완전한 회복 이후에는 계속 발목이 고정되어 있었기 때문에 발목 주변 근육들이 꽤나 약해져있습니다.

따라서 바로 일상생활이나 운동을 시작하지 마시고 틈나는 대로 발목을 들었나 내려놨다, 좌측을 바라보았다가 우측 바라보았다가 등등 통증이나 불안감이 느껴지지 않는 선에서 근육 강화운동을 계속 하는 것이 좋겠습니다. 이렇게 안이쁘게 회복된 인대는 신장 스트레스에 대한 저항력과 안정성이 떨어져서 비슷한 상황에 노출되었을 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.

수술 후 6주3개월

무릎이 지속해서 더 강해짐에 따라 이 기간 동안 사이클링, 수영, 조정과 같은 새로운 저충격 활동이 가능해집니다. 물리 치료사가 준비가 되었다고 생각하면 이제 편한 조깅과 같은 활동을 재개할 수도 있습니다. 이 시점에서 무릎 인대 기능 검사로 진단을 실시하는 것은 당신과 당신의 물리치료사에게 ACL 이식편의 상황에 대한 아이디어를 줄 것이기 때문에 필수적입니다. 이런 유형의 평가와 함께 제공하는 객관적인 결과를 통해 실제로 무릎 안정성을 보장하기 위해 올바른 방법을 결정할 수 있습니다.

수술 후 26주 후

이 기간 동안 다시 두 다리로 체중을 지탱할 수 있지만 조직이 아직 치유되고 있기에 무릎의 유행 범위는 여전히 제한됩니다. 운전과 같은 일부 활동은 ACL 재건 수술을 받은 다리에 따라 이 시간 동안 재개될 수 있습니다. 이 시점에서 물리 치료사는 무릎의 전체 운동 범위를 회복하도록 돕는 데 집중할 것입니다. 그러나 이 단계에서 무릎은 여전히 아주 취약하므로 보호용 무릎 보호대를 착용하는 것은 여전히 천천히 회복하는 ACL 이식편에 가해지는 스트레스를 제한하기 위한 옵션이 될 수 있습니다.

수술 후 첫 2주

이 단계는 무릎이 가장 취약한 시기이기 때문에 ACL 회복 중에 가장 중요합니다. 오늘날 거의 모든 시행되고 있는 전방십자인대 재건술은 실제로 전방십자인대 이식 편으로 사용할 힘줄슬개건 혹은 햄스트링건을 채취해야 합니다.

이 과정은 ACL 수술을 근육, 인대 및 등등 조직에 대한 충격적인 경험으로 만들어 신체가 염증으로 반응하게 됩니다. 결과적으로 무릎 관절 주위에 통증, 부기 및 과도한 체액 축적을 경험할 가능성이 높습니다.

수술 후 재활 과정은 매일 해야 하는 처방된 운동으로 즉시 시작된다는 점에 유의해야 합니다.

자극 최소화?

인대가 늘어난 부위에 자극을 최소화해 주시는 것이 좋답니다. 그렇기 때문에 적절한 휴식을 해 주시는 좋답니다. 필요합니다.면 편한 깁스나 압박 붕대 등을 이용하시는 것이 좋답니다.

압박붕대를 하게 되면 혈류량이 감소되고 붓는 것을 방지할 수 있지만, 너무 세게 감으면 피가 제대로 통하지 않아서 마비 증상이 올 수도 있기에 좋은 강도 조절이 필요하답니다.

발등인대 늘어났을때 응급처치법

발등인대가 늘어났을때 빠른 응급처치가 필요합니다. 최대한 빨리 수축을 시키는 것이 차후의 병과에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 발을 다쳤는데 발목과 발등이 부어오르기 시작한다면 빠르게 다친부위를 얼음찜질해 주어야 하는데요. 얼음찜질을 할 경우엔 혈관이 수축되고 국소 부종과 내출혈을 어느정도 막아주어 통증을 줄여주기 때문입니다. 그러나 너무오래동안 해주면 좋지 않습니다. 줄어든 혈관때문에 혈액순환이 부드럽게 되지 않기 때문이죠. 발등인대가 늘어났는지는 조금의 안정이 지나고 나면 육안으로 부어오른것을 확인할 수 있습니다.

냉찜질을 해주면서 인대가 더이상 무리하게 움직이지 않도록 붕대등을 사용해서 압박하여 잡아주어야 합니다.

자주 묻는 질문