존투Zone Two) 운동법과 효과

존투Zone Two) 운동법과 효과

파킨슨병은 운동에 영향을 미치는 진행성 신경퇴행성 질환으로 도파민을 생성하는 뇌세포의 손실로 인해 발생합니다. 파킨슨병에는 여러 종류가 있다특발성 파킨슨병 이것은 파킨슨병의 가장 흔한 형태이며 알려진 원인은 없습니다.. 초기 파킨슨병 이 유형의 파킨슨병은 50세 미만의 사람들에게 영향을 미친다. 이차 파킨슨병 이같이 유형의 파킨슨병은 약물 사용, 뇌 손상 혹은 다른 신경 질환과 같은 다른 요인에 의해 발생합니다. 파킨슨병 플러스 증후군 이들은 파킨슨병의 증상 중 일부를 공유하지만 다발성 시스템 위축MSA, 진행성 초핵성 마비PSP, 피질 기저변성CBD과 같은 추가적인 특징을 가진 질환들의 그룹입니다.

약물로 인한 파킨슨병 이것은 항정신질환 약물과 같은 약물에 의해 생겨나는 파킨슨병의 일종입니다.

4 기흉의 치료

기흉은 폐와 흉벽 사이 공간에 공기가 새어 폐가 붕괴되는 질환입니다.

기흉의 치유는 상태의 심각성과 근본적인 원인에 따라 달라진다. 기흉에 대한 일반적인 치료법은 다음과 같다:관찰: 편한 경우 환자는 치료가 필요하지 않을 수 있으며 상태 변화만 모니터링하면 됩니다. 산소 요법: 만약 환자가 기흉이 작다면, 의사는 폐가 다시 팽창하는 것을 돕기 위해 산소 요법을 추천할 있습니다. 흉부 튜브 삽입: 더 심한 경우에는 흉관을 흉부에 삽입하여 공기를 제거하고 폐가 다시 팽창할 있습니다.

흉관은 보통 폐가 완전히 다시 확장될 때까지 며칠 동안 제자리에 둔다. 수술 기흉이 크거나 재발하는 경우, 환자는 폐를 복구하고 더 이상의 붕괴를 방지하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이것은 기흉을 유발한 구멍을 닫거나 폐의 한 부분을 제거하는 것을 포함할 있습니다.

근력과 호르몬을 증가시키는 근력운동

근력운동은 근육의 크기와 힘을 증가시키는 운동입니다. 나이가 들면 유산소 운동만 중시하는 경향이 있지만 근력운동도 병행해야 합니다. 나이에 따라 감소하는 DHEA수치생식호르몬는 운동을 통해 근육량이 증가할 때 함께 증가되기 때문힙니다. 근력운동은 대근육을 위주로 덤벨, 밴드, 역기 모래주머니나 기계를 이용해서 일주일에 23번 하는 것이 적절합니다. 근력운동은 체중 조절과 혈당 조절에 도움이 되고, 성욕과 성능을 향상시키는데도 효과적입니다.

상처나 궤양의 느린 치유

혈액 순환이 좋지 않으면 상처나 궤양이 치유되는 속도가 느려질 수 있습니다. 혈액은 부상 부위에 산소와 영양분을 운반하는 역할을 하기 때문에 치유 과정에 매우 중요합니다. 혈액 순환이 저하되면 영향을 받은 부위로의 산소와 영양분의 흐름이 감소하고 결과적으로 치유 과정이 느려집니다. 혈액순환 불량은 당뇨병, 말초동맥질환, 비만, 흡연, 고혈압 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 만성 상처나 궤양과 같은 합병증의 발병을 예방하기 위해서는 혈액 순환이 좋지 않은 근본적인 원인을 대처하는 것이 필수적입니다.

나에게 맞는 존 2 운동 강도를 알아내는 방법은?

정말 제대로 알아내려면 운동하는 내내 실시간으로 젖산을 측정해야 합니다. 이 경우 측정기기도 비싸고 혈액 채취해서 측정해야 하는 어려운 작업입니다. 그래서 간접적인 방법을 피 속에 있는 산소포화도가 아닌 근육 내의 산소포화도를 측정할 수도 있지만 이 또한 기기의 도움을 받아야 하니 번거롭거나 부담일 수 있습니다. 그래서 최대심박수를 활용하는 방법을 보통 활용합니다. 원칙적으로는 나의 최대심박수를 국한의 운동강도를 통해 측정해야 합니다.

최대심박수 또한 사람마다. 다르기 때문입니다. 최근에는 스마트워치나 스포츠밴드 등을 손목에 차고 꽤 제대로 측정할 수 있는 범위가 되었습니다.

5 파킨슨씨병의 운동방법

운동은 운동성, 균형, 그리고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있으므로 파킨슨병을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 하지만, 여러분의 개인적인 필요와 능력에 안전하고 적절한 운동 프로그램을 개발하기 위해 파킨슨병을 전문으로 하는 의료 제공자나 물리 치료사와 협력하는 것은 중요합니다. 다음은 파킨슨병으로 운동하기 위한 몇 가지 일반적인 지침이다안전하고 적절한 운동을 선택하십시오 충격이 적고 균형, 유연성, 힘을 향상시키는 데 초점을 맞춘 운동은 일반적으로 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 권장됩니다.

몇몇 예들은 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 그리고 태극권을 포함합니다.

자주 묻는 질문